ミネラルその1【ヨウ素】


今日はミネラル の中のヨウ素の説明です^^

ヨウ素

(元素記号: I )

ヨウ素には
・基礎代謝を促す
・酸素量の増加
・皮膚や髪の健康を健康にする
・発育を促進する。。。。。。。。。。
などの効果があります。

 

1日に必要な量は男女とも:130μgです。

 

不足しても摂り過ぎても
甲状腺に異常をきたします。

 

多く含まれている食材としては
コンブ、ワカメ、ノリなど海藻や海草、アワビ、タラなど魚介にに多いです。

 

どんなミネラル?

甲状腺ホルモンの成分として、基礎代謝、発育促進、エネルギ一生産、などの大事な代謝に関与しています。 海産物に豊富なので和食を食べていれば不足はしませんが、これらの食材を含まないものを常食にしている人は不足に注意してください。

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