ミネラルその12【モリブデン】


モリブデン
(元素記号: Mo )

モリブデンは肝臓、腎臓、骨、皮膚などに存在する微量元素です。
補酵素としてはたらき、糖質や脂質の代謝、尿酸の代謝、鉄の効果を高めて貧血の予防などをサポートしています。

 

 

どんな効果があるの?

貧血の予防など

 

 

1日に必要な量は?

 

男性:25μg
女性:20μg
上限
男性:300μg
女性:250μg

 

 

不足したらどうなるの?

 

欠乏症はほとんどありません。

摂りすぎたらどうなるの?

 

尿酸の代謝異常や銅の欠乏など
※通常の食事で過剰になることはない

 

 

多く含まれてる食材は?

レバー、豆類、穀物、乳製品などに多く含まれています。

 

 

 

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